Desde Teitral Consultores somos conscientes de que hay dos temas que frecuentemente preocupan a las madres y los padres: que los niños coman y duerman bien. Conscientes de la importancia que el descanso tiene en nuestros hijos, en Teitral hemos elaborado una pequeña guía de recomendaciones.

Para dormir bien es fundamental que el sueño no se vea alterado por causas externas, como los excesos o errores alimentarios: algunos alimentos favorecen el sueño y otros lo perturban. Por eso, en las cenas hay que tener en cuenta tres aspectos:

Alimentos que facilitan el sueño

Cereales y derivadosArroz integral, PastaCereales del desayunoPan, Avena, Centeno, MijoGermen de trigo y Cuscús
LegumbresJudías verdes, Soja, Alubias, Lentejas y Garbanzos
HortalizasGuisantes verdes, Tomates, Patata y Chirivía
FrutasAguacate, Plátano, Ciruelas, Dátiles, Higos y Melón
BebidasLeche tibia con azúcar o con miel de abeja
Infusión de valeriana, melisa, tila y camomila

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